如何改掉坏习惯      -    圣严法师开示

良好习惯的养成，是从知道什麼是好习惯、什麼是坏习惯开始。所谓好习惯，

包括衣食住行等的生活方式、待人接物的应对言行，不失仪态，不让他人不便，

不使他人不舒服，对家人关心，对公共环境爱护，举手之劳做好环保。从观念、

心理、口头到肢体动作，都能考虑到自我的品格以及他人的利益，至少不让他

人觉得不舒服，这就是好习惯。

如果将生活安排得乱七八糟，那是对自己的伤害。如果在日常生活中，言行不

检点，吃无吃相、站无站相、坐无坐相，行无行相、卧无卧相；与人相处时粗言

恶语，以暴戾之气对待周遭的人，不爱护公共环境的事物；跟同事相处则妒忌

排挤、争功諉过、怀疑怨恨；或是处理事情毛毛躁躁，不细心、不踏实，没有自

我反省评估的能力，是根本不想花心思自我检点，一昧地任性放肆，自害害人，

便都是坏习惯。 习惯是一种日积月累的态度，是反覆出现同样的想法、语言、

动作。常常有人对我说：「我是个心直口快的人，做事粗枝大叶，不拘小节，

容易在无意间让别人受到伤害。」 我的忠告是：「既然你已经知道自己的缺点，

就不要一错再错了，应该练习著慢慢改进。」但是愿意改掉坏习惯的人很多，

有恆心时时检点、日日改善的人却不多；所谓积弊成习、积非成是、积习难改。

其实，只要发愿改善，就可做得到的。也有人对我说：「师父，对不起，我什麼

坏习惯都没有，就是有点小嗜好，喜欢喝酒菸。」他有酒癮、菸癮，除了造成身

体的负荷之外，也可能会酒后伤人，二手菸害人，这还不算是坏习惯吗？但也

不用担心，只要勇於发愿，戒酒戒菸，也不是难事。

我曾遇过一个人，他有口吃的毛病，我告诉他：「你可以自我矫正，不要急著一

下子想把话说完，自己在家的时候，多练习朗诵，或者也可以安排到学校去上矫

正的课程，改掉口吃的毛病是一定办得到的。」至於我自己，年轻时说话速度非

常快，经常有人向我抱怨我说话太快，让人听来吃力不舒服，於是我就不断地练

习，一段时间之后就改掉说话太快的习惯了。

因此，要改掉一种习惯，决心与毅力相当重要。有些人出口就是骂人的话，或是

不说粗话就开不了口，纵然常常被人讥讽为「狗嘴裡吐不出象牙」也不在乎。对

这些人来说，能够练习著少骂人，少说粗话，就是好习惯。要改掉这种习惯，可

以在每次说话之前，先念一句佛号；在想骂人的时候，先做一下深呼吸，感觉自

己呼吸的进出，可以让自己的坏习惯缓和一下。如果发觉自己骂了人，说了粗话

时，立即对人致歉、对己惭愧；久而久之，说话粗鲁的坏习惯就会改过来了。 要

改掉坏习惯，首先要下定决心发愿，同时要随时勉励自己，以免不留意时老毛病

又犯了。这是要付出恆心的，因为坏习惯不是一天养成的，当然也不是两、三天

就可以改掉的。

                                                 ---本文摘自<<叮嚀>>一书---